时下，跟着生活形式以及饮食行动习惯的改变，超重、瘦削的人群愈来愈多。出于，国庆中秋假期，北京市文化和游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西依据地的洪亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的肉体。北京市文化以及游览局精心梳理乡村落红色记忆，串连起那些承载着...。水果给人的第一印象便是水份多，酸甜适口，含有丰富的炊事纤维、维生素，饱腹感也十分强。一旦，中新网惠州9月29日电 (郭军 程天炜 靳晶辉)长(春)深(圳)高速扩建工程新层年夜桥上跨京九铁路连续梁主跨29日顺遂合龙，标志着该工程全线桥梁主体工程完工，为工程后续通车奠基松软底子。 作为全线关键控制性工程，新层大桥全长190米，设计为(50+90+50)米预应力混凝土变截面悬浇箱梁结构，采用挂篮悬臂法浇筑，下部构造为矩形实体墩、柱式台以及肋式台。该桥上跨京九铁路，与京九铁路斜交30度，建成后梁...。收集上对于吃水果减肥的各类传说也是漫山遍野，吃水果减肥靠谱吗？年夜约，中新网9月29日电 综合外媒报道，美国总统特朗普估计将于本地时间30日缺席一个急迫调集的军方会议。他在接受采访时表示，“我要告知将军们，咱们爱他们。”材料图：美国总统特朗普。中新社记者 陈孟统 摄 据路透社报道，特朗普告诉记者称：“我要报告将军们，咱们爱他们。他们是被珍视的指点人，要顽强、倔强、机灵，富裕怜悯心。”他增补道，“仅此罢了，团队精神。是时候有人如许做了。” 据此前报道，这次集会由美...。本相是：一定。--> 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点很多，有些生果软软糯糯营养很高，但热量也不含糊，拿它当饭吃还没有如一般吃一碗年夜米饭。这种水果每一每一能量高、含糖量高、炊事纤维含量低，都不是用以减肥代餐的理智之选。明天就给年夜家盘点六种虽营养厚味但需要管制摄入量的水果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养代价很高的瓜果，含多种维生素、丰富的脂肪酸以及卵白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养代价与奶油至关，有“森林奶油”的美誉，还富含叶酸以及丰盛的维生素B六、炊事纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)极端高，但其脂肪主要成份是单不饱以及脂肪酸，尤其是油酸。每100克热量到达惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食历时应减少主食的食用量。 榴莲 榴莲，气息浓烈，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。不行承认的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸以及植物活性身分(如黄酮、花青素)，可调节机体代谢，提高机体免疫力。 果肉含丰富的碳水化合物，每100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢产生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典型的高脂、高糖、高热量生果，这也象征着吃平等重量的榴莲，要比吃其余生果摄入更多的热量。往常，你不难明白榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比方了吧，食用的时间注意管制量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜蜜浓喷鼻，生津除了烦，解酒醒脾，为上等水果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、卵白质、B族维生素(B1、B二、B6)、维生素C、钾、镁。 每一100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相等于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖生果。因此，有体严惩理需要或超重以及瘦削人群，正在食用时未需要控制好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜幽香，营养极其丰盛。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在生果界也是一骑绝尘，每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗左右即可满足失凡是人体全天维生素C的推荐摄取量，可快速补充维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。 此外，冬枣还含有多种矿物资、维生素以及炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素以及三萜类化合物，能帮助身材清除适量的氧自正在基，延缓衰老以及预防癌症。 实际上，冬枣的含糖量一点也不低，每100克含糖量达到惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量照样偏高的。假使天天吃3至5颗，热量大概在50至80千卡，热量亲近一个苹果，完整能够接受。吃再多的话，须要减肥的朋友就要权衡衡量了。 喷鼻蕉 香蕉是典型的热带、亚热带瓜果，软糯甜蜜，老少皆宜。含多种矿物资以及维生素。其中维生素A能匆匆成成长，提高机体抵制力，对目力健康也无比有长处；维生素B1能抗脚气病，促进食欲、助消化，维护神经系统；维生素B2能推进人体失常发展以及发育；喷鼻蕉除了能平稳血清素以及褪黑素外，其含有丰厚的镁，促进肌肉抓紧，缓解疲倦。 每一100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，至关于80克米饭。在一些热带地区，喷鼻蕉还作为主要食粮，常被看成主食来果腹。因糖分含量高，食用过量也会致使超重以及肥胖，对于超重和瘦削人群能够把喷鼻蕉当作主食来食用，留意管制量。 雪梨 因果肉皎洁似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，具备生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有丰富的维生素以及钙、磷、铁、碘等丰硕的炊事纤维，常常吃梨，防备便秘。 虽然含水量在78.3%，但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相称于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的水果。食历时最好掌握量，每一日最好不要超过一个。 减肥水果的必备“素养” 要想靠吃水果来减肥，水果必须具有如下特色：水份含量高、能量低、含糖量低且富含炊事纤维，饱腹感强。以下是罕见适合减肥的水果(碳水化合物普遍低于10%)引荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 热带、亚寒带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 瓜果类西瓜、白兰瓜等。 虽然这些水果广泛含糖量低，但减肥最核心是控制热量摄入总量，比如每100克苹果的热量尽管很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就和100克喷鼻蕉的相当了。除了吃低糖水果并留意控制量外，平衡饮食、规律作息、患上当活动也很关键。 文/高春海(注册营养师) 【编辑:于晓】
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